Žmogus, kuris nori atsikratyti antsvorio, ieškos efektyviausių ir tuo pačiu metu, labiausiai patogus būdas. Žinoma, pageidautina, kad norimą rezultatą buvo galima pasiekti, ne taikant prie didelių pastangų. Todėl, kokteiliai svorio — tai perspektyvus būdas sumažinti svorio.
Kas sudaro kokteiliai svorio
Kokteilis dėl svorio — tai specialus mišinys, kuris susideda iš komplekso vitaminų, mineralų ir maistingųjų medžiagų. Principas svorio mažinimo, naudojant gėrimas yra reguliariai jį vartojimas. Tačiau būkite atsargūs, nors, kad šis produktas yra baltymai, vitaminai, pluošto, kurios prisideda prie svorio netekimas, jo vartojama efektyviai tik kartu su dalykinių sveiką gyvenimo būdą.
Pirmas dalykas, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, tai, kaip produkto. Pavyzdžiui, apie per mityba gerti be pakankamai maistingųjų medžiagų, neturėtų būti kalbos.
Kokteilis, kuris padės jums numesti svorio, turi turėti didelį kiekį baltymų (sotumo jausmas) ir šiek tiek angliavandenių. Geras gėrimas taip pat turi būti daug skaidulinių medžiagų, kurios padeda virškinimą. Dar vienas pageidautina komponentas yra vitaminų ir mineralų. Jei etiketėje pamatysite nedidelį dalis svarbių komponentų — apsvarstyti, kad jūs laimėjo.
Kai kurie gamintojai prideda į savo kokteilius premija ingredientas. Tai gali būti, pavyzdžiui, spirulina (dumbliai). Informaciją apie jos naudingų savybių pakankamai būtų visą atskirą straipsnį, nes šis augalas yra įtrauktas į sąrašą labiausiai naudingas ir kokybiškų produktų pasaulyje. Suprasti, kas yra spirulina, pakanka įsivaizduoti, kad vieną gramą šio augalai yra tokį patį kiekį vitaminų ir mineralų, kaip kilogramą vaisių.
Kokteiliai svorio turi keletą privalumų:
- paprastas paruošimas. Dauguma kokteilis mišrus vandenyje ir iš karto pasirengę addicting. Taigi, jie yra labiausiai populiarus pasirinkimas tiems, kurie domisi svorio, bet nenorite gaišti laiko kepimo mitybos ir dažnai ne paprastų patiekalų. Svarbi galima laikyti tą faktą, kad gamindami kokteilis neįmanoma padaryti mityba klaidą, pavyzdžiui, naudojant negerai alyvos, oversalt ir t. t;
- greitas veiksmas. Jei jūs teisingai nustatyti dietos priimti kokteilis, rezultatas negali priversti jus ilgai laukti;
- jūs galite paruošti bet kokį kokteilį, kad atitiktų jūsų reikalavimus. Pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į bet kokį komponentą (baltymai, angliavandeniai), jei jūs manote, kad būtent jų trūksta savo dietos;
- kokteilis tikrai gali tarnauti sveika užkandis ir net lengva pusryčius arba vakarienę;
- tai puikus maistas metu vasaros karščio, kai apetitas yra silpnas;
- kokteiliai svorio veiksmingai padeda išvalyti (- žarnyno takų, nes, kaip yra pluošto;
- į gėrimą galima įtraukti beskonis, bet labai naudingus produktus (pvz., špinatai).
Be naudingų savybių, kaip ir bet kuris kitas produktas, riebalų deginimas gėrimai, gali turėti ir trūkumų, kurių negalima ignoruoti:
- jie negali pakeisti pilnas maitinimas;
- jei jūs gerti kokteilius vietoj valgio, jūs visada turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad jų sudėtis buvo subalansuota (angliavandenių, baltymų, pluošto);
- vienpusis dieta kaip vienus kokteilis nėra sveika sprendimas svorio mažinimo;
- jūs negalėsite vartoti šį produktą visą gyvenimą. Tai tik laikina priemonė, kol jūs prarasti svorio. Problema yra ta, kad jei ilgai vartoti kokteiliai svorio, organizmas atpratinti nuo įprasta maitinimo ir po kokteilis dietos, jums yra pavojus, vėl surinkti;
- gali kilti problemų su virškinimo. Nors, gamintojų produkto stengiasi juos padaryti kuo kokybiniu, kai kurie kovotojai su nereikalingas svarų yra toks silpnas ir jautrus skrandis, kad ilgalaikis vartojimas kokteilis tiesiog ne stendas;
- kontraindikuotinas nėščios. Dauguma komponentų gerti nėra tinkami valgyti maisto nėščios ir slaugos. Todėl, ateities mama reikia ieškoti kitų būdų numesti svorį.
Daugelis garsių sportininkų ir žmonių, praktikuojančių sveiką gyvenimo būdą, vartoja kokteiliai svorio kaip priedas prie mityba. Gėrimą galima mėgautis po treniruotės ar pakeisti jiems vakarienė. Jei jūs ruošiatės kokteilis namų sąlygomis, pagrindas gali būti baltymų milteliai, vaisiai arba pieno.
Kaip paruošti kokteilį namų sąlygomis
Jei norite palepinti save gėrimu, tačiau nenorite naudoti jau pasiruošę mišinys, kaip fakto, pabandykite paruošti kokteilį svorio namuose. Skirtingai nuo milteliai varianto, namų kokteilis šiek tiek sunkiau gaminate, bet skanus ir naudingas rezultatas yra verta to.
Baltymų kokteilis
Būdų, kaip paruošti baltymų kokteilis svorio daug. Privalumas namų gėrimas yra tai, kad jūs žinosite šimtu procentų, iš ko susideda jūsų kokteilis. Jis turėtų būti kažkas, kad jūs ten mesti. Be reikiamų ingredientų, jums taip pat reikės maišiklis ir dubenėlį. Su šiuo priimti, net vaikas. Reikalingi ingredientai, baltymų bomba:
- 125 g liesos varškės sūris;
- 50 ml pieno;
- 20 ml vandens;
- 5 g kakavos miltelių (1 arbatos šaukštas).
Visi ingredientai įdėti į maišiklis ir primušti. Per minutę kokteilis paruoštas. Šis gėrimas suteiks atitinkamą baltymų, padeda mesti svorį.
Žalias kokteilis
Žalias kokteilis yra hitu per pastaruosius metus. Jį geria visi, kurie laikosi sveikos gyvensenos. Šis gėrimas sočiųjų ir bus aiškiai savo organizmą. Tai ne tik gėrimas, bet dar puikus užkandis per dieną, kuris dovanoja energiją. Žalias kokteilis yra antioksidantų, valymo organizmą ir veikia kaip jaunystės eliksyras. Jis yra pakankamai skaidulinių medžiagų, kuri yra būtina už gerą virškinimą, būtinų vitaminų ir mineralų. Už žaliai "atsakingas" chlorofilas, kuris lėtina senėjimo procesą, yra anti -, antiseptiniu ir antibakterinis veiksmas.
Virti žalią kokteilį nėra sunku. Į interneto erą, galima rasti receptus į bet kokią kišenę ir skonį. Nebijokite eksperimentuoti ir derinti bet kokius daržovės ir vaisiai. Viskas, ką jums reikės virti — tai maišiklis. Štai keletas variantų, kad galima suderinti gauti naudingos gėrimas:
- 2 bananų, puodelis mėlynės, 2 džiovintos slyvos, galvutė, kai salotos, 100 ml vandens;
- agurkai, švieži špinatai, salierai, 1 kivi, ¼ avokado, 1 val. l. avižų sėlenos, sulčių, vienos citrinos, 450 ml vandens;
- bandelė petražolių, 1 bananų, 1 obuolys, sulčių, pusė citrinos, imbiero, 100 ml vandens;
- lapai, kai salotos, agurkai, 2 avokado, 2 kriaušės, 1 bananų, 200 ml vandens;
- 2 saujos špinatai, 1 vidutinis bananų, 2 obuolių, 300 ml vandens.
Toks gėrimas bus efektyviausias, jei galėsite palepinti save jiems kiekvieną dieną.
Kokteilis slim su varškės sūris
Ar jūs žinote apie tai, kad kg kūno svorio rekomenduojama 2 gramų baltymų? Baltymų kokteilis su druska varškės sūris — paprasčiausias ir naudingas receptas jūsų organizmo. Kepimo gėrimas neturi atimti iš jūsų daug laiko. Jums reikės:
- varškė;
- 0,5 l lieso pieno;
- Bananų.
Visus ingredientus sudėkite į maišiklis, sumaišykite ir mėgaukitės. Jei kam nors trūksta cukraus, galima pridėti dirbtinis saldiklis. Toks kokteilis padės jums gauti reikiamą energiją ir be pastangų numesti svorio.
Kefir kokteilis lieknėjimą
Jogurtas — geriausias pagalbininkas problemą svorio. Jis pagreitina ir palengvina svorio. Be to, šis gėrimas išjungti apetitas, kad labai svarbu prarasti svorio. Pabandykite paruošti kefir kokteilis, naudojant cinamono, imbiero ir pipirų, kurie gerina medžiagų apykaitą ir prisideda prie proceso, svorio netekimas. Geriamojo tokio gėrimo kasdien, pateksite į pastebimas rezultatas. Norėdami tai padaryti, imtis:
- stiklo jogurtas;
- arbata šaukštą žemės imbieras;
- arbata šaukštą cinamono;
- arbata šaukštą pipirų.
Visi ingredientai, išskyrus jogurtas, šluotelė kombaino. Gautą mišinį supilkite jogurtas. Gerti kokteilį galima bet kuriuo metu.
Kokteilių pardavimo
Kokteiliai svorio — tai produktas, kuris žada svorio netekimas, jei jūs pradėsite reguliariai jį vartoti. Norėdami tai padaryti, jums nereikia daryti jokių nereikalingų judesių, pakankamai jį virti ir gerti ir papildomi svarų bus išnyks. Tai skamba kaip puikus scenarijus proceso svorio, bet būkite atsargūs. Tiesiog taip nieko nebūna. Svorio netekimas yra pakankamai sudėtingas procesas, ir jei jūs tikrai norite sublogti be valgymo kokteilis svorio, koreguoti savo mityba ir gyvenimo apskritai.
Tiems, kurie nenori praleisti laiką virtuvėje, už maisto gaminimas miltų, tinka kokteiliai kaip miltelių. Jų galima nusipirkti parduotuvėje sporto ir sveiką mitybą. Tai koncentratas forma miltelių ruošimo naudingo kokteilis, kuris gali pakeisti net du valgio. Šis gėrimas suteikia įėjimas biologiškai vertingų medžiagų organizmas. Jis yra daug aktyvių ingredientų, kurie skatina riebalų deginimo katilinės.
Žmonėms, linkę prie alergijos turėtų būti atsargūs, nes dauguma kokteilis yra pieno baltymų, laktozės, glitimas ir sojos baltymų. Taip pat gėrimai gali būti kiaušinių. Verta taip pat kokteilisми pakeisti pilnas maitinimas. Nėščios, slaugos ir maži vaikai tokie gėrimai kontraindikuotinas.